Respiração Nutritiva
Antes de ir para a cama à noite, e ao acordar pela manhã.
Deite-se de costas e suavemente coloque as palmas das mãos sobre o estômago. Respire lenta e profundamente.
Sinta como o estômago dilata quando respira.
Agora exale lenta e profundamente.
Perceba como o estômago se contrai à medida que libera o ar.
Permaneça neste movimento
- uma respiração profunda seguida de uma exalação profunda
- por cinco minutos ou mais.
Certifique-se de fazer isso lenta e intencionalmente, dando a cada respiração significado e poder.
Agora repita o mesmo exercício, porém com as palmas das mãos sobre o abdômen.
Enquanto pratica este exercício respiratório, imagine 'soltar' na expiração, um ar sujo e cinzento, que retira do seu corpo todas as más recordações, doenças, crenças e etc.
